Μένω έγκυος

Η καλύτερη διατροφή για μια γυναίκα μετά από αποβολή


Η άμβλωση είναι μια δυσάρεστη εμπειρία που μπορεί να μας ενοχλήσει σωματικά και συναισθηματικά. Με βάση αυτό το γεγονός, λαμβάνεται μια σειρά φροντίδας για την ανάκτηση του φυσικού-συναισθηματικού περιβάλλοντος και τη συνέχιση των έργων μας, είτε, για να συνεχίσουμε τον οικογενειακό προγραμματισμό για να προγραμματίσουμε μια νέα εγκυμοσύνη ή, αντίθετα, να ξεκινήσουμε τη χρήση αντισυλληπτικού για την πρόληψή του. Σε αυτήν τη διαδικασία, μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη. Αυτό είναι η καλύτερη διατροφή για μια γυναίκα μετά από μια αποβολή.

Μπορείτε να ξεκινήσετε το διατροφικό πρόγραμμα μόλις ανακάμψετε από τη διαδικασία, εάν έχετε καθαρίσει τη μήτρα χρησιμοποιώντας αναισθησία ή εάν η απώλεια ήταν αυθόρμητη, δεν υπάρχει αντένδειξη, ώστε μόλις φτάσετε στο σπίτι μετά την ιατρική σας συμβουλή, ξεκινήστε την ανάρρωσή σας.

Η διατροφή πρέπει να είναι επαρκής σύμφωνα με τις θερμιδικές σας απαιτήσεις, σύμφωνα με το τρέχον βάρος σας και σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος. Το ιδανικό είναι να αναπτύξετε ένα διατροφικό πρωτόκολλο που σας βοηθά να είστε σε ιδανικό βάρος, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αναρρώνουν γρήγορα.

- σίδερο
Τα τρόφιμα που ενσωματώνονται στη διατροφή πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, καθώς σημαντικές ποσότητες αίματος συνήθως χάνονται κατά τη διάρκεια της άμβλωσης. Η ανάκτηση ή αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης αποτελεί προτεραιότητα και μπορεί να γίνει με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο αιμέρας προέρχονται από ζωική προέλευση όπως κόκκινο κρέας, κρέατα οργάνων και οστρακοειδή. Βρίσκουμε επίσης μη σιδηρούχο σίδηρο σε φυτικά τρόφιμα όπως όσπρια, φυλλώδη χόρτα και ξηρούς καρπούς. Για να βελτιωθεί η απορρόφηση του μη-αίματος σιδήρου (λαχανικό), είναι σημαντικό να συνοδεύσετε τα γεύματα με βιταμίνη C (ντομάτα, εσπεριδοειδή, φράουλα, ακτινίδιο, ωμό κόκκινο πιπέρι).

- Μαγνήσιο
Με βάση κάποια επιστημονική έρευνα στον τομέα της ψυχιατρικής, υποστηρίζεται η θεωρία ότι οι καταστάσεις άγχους και / ή κατάθλιψης που δημιουργούνται μετά από απώλεια βελτιώνονται με ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι συνήθως πολύ χρήσιμο δεδομένου ότι η απώλεια μιας εγκυμοσύνης επηρεάζει σημαντικά τη συναισθηματική μας ισορροπία με την τάση για συναισθήματα θλίψης και εδώ το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται στη συστολή των μυών και την κατάθλιψη, επομένως είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό. Το μαγνήσιο βρίσκεται στα όσπρια (σόγια, tofu, φασόλια), ξηρούς καρπούς (φυστίκια ή φυστικοβούτυρο), σπόρους (ηλιόσποροι) και μαύρη σοκολάτα ή καθαρό κακάο.

- Άλλα τρόφιμα
Το ασβέστιο, που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά, και οι βιταμίνες E και D, που μπορούν να βρεθούν σε φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, μπρόκολο και σπαράγγια, είναι άλλα συστατικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την προετοιμασία των γευμάτων μας.

Το ιδανικό είναι να προετοιμάσετε απλά πιάτα με τους κατάλληλους συνδυασμούς και ποσότητες για να διατηρήσετε την αρμονία μεταξύ των θρεπτικών συστατικών που χρειαζόμαστε χωρίς να πέσετε σε υπερβολές ή ελλείψεις στη διατροφή.

Δυστυχώς, η αποβολή στις γυναίκες γίνεται όλο και πιο συχνή. Αυτή η κατάσταση δεν επηρεάζει μόνο το φυσικό επίπεδο, αλλά και το συναισθηματικό επίπεδο. Σε φυσικό επίπεδο, η ανάκαμψη είναι συνήθως ταχύτερη από ότι σε συναισθηματικό επίπεδο, επομένως πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να αποδεχτείτε την περίσταση Στα οποία μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα θυμού, ενοχής, θλίψης, δυσκολίας στον ύπνο και έλλειψης όρεξης.

Τα συναισθήματα της απώλειας, της αβεβαιότητας, του άγχους και του πόνου που μπορεί να εμφανιστούν σε μερικές γυναίκες είναι συνήθως προσωρινά, μετά τη φυσική εξέλιξη των σταδίων της θλίψης, δηλαδή ότι όσο περνάει ο καιρός ξεπερνιούνται ικανοποιητικά.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να πραγματοποιηθεί κάποια σωματική άσκηση για να ενισχυθεί το σώμα μας, καθώς μια αύξηση της παροχής αίματος στα όργανα που συμβαίνει όταν ασκούμε θα οξυγονώσει επαρκώς κάθε όργανο, εκτός από την αύξηση των εγκεφαλικών ορμονών που είναι υπεύθυνες για συναισθηματική ευεξία. Η σωματική άσκηση πρέπει να έχει χαμηλό αντίκτυπο και προοδευτικής προσαρμογής με την έγκριση του θεράποντα ιατρού σας.

Υπάρχουν άλλες συστάσεις, όπως ξεκούραση ή ξεκούραση, οι οποίες θα διαρκέσουν έως ότου ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο, γενικά αρκετές μέρες θα είναι αρκετές. Συμμορφωθείτε με τις συστάσεις που σας δίνει θα είναι το καθήκον σας.

Μερικές φορές αυτή τη στιγμή μπορεί να εμφανιστεί πυελικός πόνος ή αιμορραγία που θα πρέπει να υποχωρήσει με τη φαρμακολογική θεραπεία που ενδείκνυται, η οποία βασίζεται γενικά σε ένα αντιβιοτικό και ένα αναλγητικό για τον πόνο.

Δεν συνιστάται η χρήση ταμπόν ή douching. Η επόμενη περίοδος θα εμφανιστεί περίπου 30 ημέρες αργότερα χωρίς κανένα πρόβλημα. Από την άλλη πλευρά, η έναρξη των εργασιακών δραστηριοτήτων μπορεί να γίνει μετά από 3 έως 5 ημέρες, όπως θεωρείται από τον ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη ότι η σωματική προσπάθεια όπως η ανύψωση ή η ώθηση βαρέων πραγμάτων δεν συνιστάται για τουλάχιστον 10 ημέρες.

Το σεξ μπορεί να ξεκινήσει κατά μέσο όρο 15 ημέρες, αρκεί να είστε έτοιμοι να το κάνετε. Πρέπει να πάρετε κάποιο αντισυλληπτικό αμέσως μετά την απώλεια για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη τόσο γρήγορα και να αφήσετε τη μήτρα να ανακάμψει. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε την αναζήτηση νέας εγκυμοσύνης σε δύο έως τρεις μήνες κατά μέσο όρο και εάν δεν είναι στα σχέδιά σας να μείνετε έγκυος, συνεχίστε με την αντισύλληψη.

Μπορεί να συμβεί ότι η ανάκαμψη δεν είναι όπως περιμένατε ή ότι υπάρχει κάποια αποτυχία. Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν επίμονο πόνο, πυρετό και / ή απαίσια μυρωδιά από τα γεννητικά σας όργανα. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς η έκθεση «Τι ξέρουμε μετά από μια άμβλωση;», που προετοιμάστηκε από τον Promsex, σε μια βαριά αιμορραγία, μεγαλύτερη από την εμμηνόρροια (περισσότερες από 7 έως 10 ημέρες) ή το γεγονός ότι ότι δύο σερβιέτες εμποτίζονται εντελώς σε λιγότερο από μία ώρα.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να πάτε στη διαβούλευση ελέγχου, όπου θα ξεκαθαρίσετε τυχόν αμφιβολίες που έχετε και θα λάβετε καθοδήγηση σχετικά με την υγεία των γυναικών και ανάλογα με το τι θέλετε να κάνετε, είτε πρόκειται να προσπαθήσετε ξανά είτε απλά να βελτιώσετε ή να αλλάξετε τη μέθοδο αντισύλληψης.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Η καλύτερη διατροφή για μια γυναίκα μετά από αποβολή, στην κατηγορία της εγκυμοσύνης στον ιστότοπο.


Βίντεο: Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώει η γυναίκα; (Αύγουστος 2021).