Οραμα

Πώς να αποφύγετε τη χρήση των οθονών των ματιών των παιδιών


Τα παιδιά περνούν έως και πέντε ώρες μπροστά από τις οθόνες, είτε για κινητά είτε για tablet. Πολύς καιρός! Τι συνέπειες μπορεί να έχει αυτό στην υγεία σας και, πάνω απ 'όλα, στα μάτια σας; Οπτική κόπωση Όταν το μάτι πρέπει να εστιάσει για να δει από κοντά, οι μύες των ματιών συστέλλονται. Είναι αυτό που ονομάζεται «προσαρμοστικό αντανακλαστικό» και προκαλείται από αλλαγές στο σχήμα του φακού. Εάν εστιάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια σας θα κουραστούν, γι 'αυτό θέλαμε να συγκεντρώσουμε μερικές συμβουλές για αποφύγετε την οπτική κόπωση από τη χρήση οθονών.

Ξέρετε τι συμβαίνει όταν τα παιδιά σας βρίσκονται μπροστά από μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα; Αναβοσβήνουν λιγότερο, και αναβοσβήνοντας λιγότερο, δεν μπορούν να κρατήσουν τα μάτια τους ενυδατωμένα. Εδώ είναι ένα σημαντικό γεγονός: πολλές φορές πηγαίνουν από να αναβοσβήνουν 18 φορές σε μόλις 3! Αυτή η έλλειψη δακρύων προκαλεί ξηροφθαλμία, η οποία με τη σειρά της προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

- ερεθισμός

- Τσίμπημα

- Αίσθηση τρίψιμο

- Τρυπήματα

- Πονοκέφαλος

- Ερυθρότητα

- Θολή όραση

- Βαριά στα βλέφαρα

- Πρησμένα μάτια

Για να αποφευχθεί αυτή η ξηρότητα στα μάτια και, ως εκ τούτου, πιθανό πρήξιμο ή τσούξιμο των ίδιων ή έντονων πονοκεφάλων (για να μην αναφέρουμε τις φυσικές συνέπειες του υπερβολικού χρόνου μπροστά στις οθόνες, όπως ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παιδική παχυσαρκία), Οι γονείς πρέπει, αφενός, να «περιορίσουν» το χρόνο που περνούν μπροστά από αυτές τις συσκευές και, από την άλλη πλευρά, να ελέγχουν τον τρόπο χρήσης τους.

- Κάντε διαλείμματα μπροστά από το κινητό ή το tablet
Πείτε στα παιδιά σας να κάνουν μερικές απλές ασκήσεις οπτικής χαλάρωσης. Όταν εκτίθενται σε οθόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κοιτάζουν σε ένα σημείο που απέχει πολύ από την οθόνη για να μειώσουν αυτήν την κόπωση. Πείτε τους να επικεντρωθούν σε μακρινά αντικείμενα για λίγα δευτερόλεπτα και να αναβοσβήνουν ενεργά. Κάθε 20 λεπτά που είναι μπροστά από μια οθόνη, πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων.

- Διατηρήστε μια ελάχιστη απόσταση από τις οθόνες
Υπενθυμίστε τους να κρατήσουν την οθόνη τουλάχιστον 40 εκατοστά από τα μάτια τους, να είναι σε καλή κατάσταση φωτισμού και να αποφύγουν τις ταπετσαρίες που είναι έντονα χρωματισμένες ή περιλαμβάνουν αναβοσβήνει, κινούμενες εικόνες και τρεμοπαίζει.

- Περιορίστε τη φωτεινότητα διαφορετικών φορητών συσκευών
Ένα σημαντικό πράγμα είναι να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης και ότι δεν έχει υπερβολική ένταση, ειδικά εάν το φως περιβάλλοντος είναι επαρκές. Επίσης, δεν είναι καλό που έχει μικρή φωτεινότητα, γιατί σε αυτήν την περίπτωση τα παιδιά θα πρέπει να στραγγίσουν τα μάτια τους περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.

- Υιοθετήστε μια σωστή στάση μπροστά από έναν υπολογιστή ή tablet
Είναι επίσης σημαντικό τα παιδιά μας να διατηρούν μια σωστή στάση μπροστά από τις οθόνες και να μην κουνώνουν την πλάτη τους ή να γέρνουν το κεφάλι τους προς τα εμπρός. Πρέπει να κάθονται ίσια και να διατηρούν το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους τους ευθυγραμμισμένους. Από καιρό σε καιρό, είναι εντάξει να μετακινείτε το κεφάλι σας αργά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, πάνω και κάτω για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και να αποφύγετε την καταπόνηση.

- Εκτελέστε αποτοξίνωση οθόνης
Ο περιορισμός της χρήσης οθονών σε λίγες ώρες την ημέρα θα αποτρέψει τα παιδιά σας να υποφέρουν από οφθαλμικά προβλήματα. Για να το περιορίσετε αυτό, υπάρχουν προγράμματα γονικού ελέγχου που ρυθμίζουν και διαχειρίζονται τη διαδικτυακή δραστηριότητα του παιδιού σας.

- Πηγαίνετε σε οφθαλμολογικές εξετάσεις
Είναι σημαντικό να κάνουμε εμπεριστατωμένες εξετάσεις ματιών στα παιδιά μας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο στον οφθαλμίατρο, καθώς η έκθεση σε οθόνες αυξάνει τα προβλήματα των ματιών.

- Μην κοιμάστε με ηλεκτρονικές συσκευές
Συνιστάται τα παιδιά να μην κοιμούνται με κινητές συσκευές στα δωμάτιά τους και να αποφεύγουν την έκθεση σε οθόνες για τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούν. Το μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας καθώς σταματούν να απελευθερώνουν μελατονίνη. Γνωρίζετε ότι υπάρχει ο όρος βαμπίρ που αναφέρεται στο φαινόμενο, που αυξάνεται ολοένα και περισσότερο, της απώλειας ωρών ύπνου λόγω του ότι βρίσκεται μπροστά από το κινητό τη νύχτα;

- Δημιουργήστε καλές διατροφικές συνήθειες
Το να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι επίσης μερικοί από τους τρόπους για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών. Η άσκηση έξω θα σας κρατήσει μακριά από οθόνες για λίγο και μπορείτε να εστιάσετε σε μακρινά αντικείμενα και να χαλαρώσετε τα μάτια σας.

Βάλτε όλες αυτές τις συμβουλές στην πράξη και θα αποτρέψετε την ταλαιπωρία των ματιών των παιδιών σας και απολαύστε εξαιρετική οπτική υγεία. Και είναι ότι η υγεία των ματιών του παιδιού είναι πολύ σημαντική επειδή, όπως λέει η μελέτη Παιδιατρικής Οφθαλμολογίας για κάθε μέρα, που διεξήχθη από τον José Manuel Díez del Corral Belda, οφθαλμίατρο και την Cristina Álvarez Alonso, οικογενειακό γιατρό, μπορούν να επηρεάσουν το σχολική και κοινωνική απόδοση, προκαλώντας προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αποφύγετε τη χρήση των οθονών των ματιών των παιδιών, στην κατηγορία Vision on site.


Βίντεο: Ψηφιακή κόπωση των ματιών: Πώς επηρεάζει την υγεία σας Τι να κάνετε (Ιούλιος 2021).