Μετά τον τοκετό

Κόλπα για χαλάρωση της κοιλιάς μετά τον τοκετό


Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λογική ανάπτυξη της κοιλιάς αναγκάζει το δέρμα να τεντωθεί και να γίνει πολύ πιο ελαστικό για να στεγάσει το μωρό. Αυτό συνεπάγεται συνήθως χαλάρωση της κοιλιάς στον τοκετό που είναι δύσκολο να εξαλειφθεί, τουλάχιστον κατά τις πρώτες εβδομάδες.

Πολλές μητέρες θέλουν ξανά μια σταθερή κοιλιά μετά τον τοκετό, και αυτό είναι δυνατό χάρη στις θεραπείες στο σπίτι. Σε Guiainfantil.com Ανακαλύπτουμε τα καλύτερα κόλπα για να αποχαιρετήσουμε την χαλάρωση της κοιλιάς μετά τη γέννηση του μωρού.

1. Ισορροπία διατροφής
Για να επιστρέψετε στο να έχετε ένα επίπεδο στομάχι μετά τον τοκετό, οι θεραπείες άσκησης και ομορφιάς δεν είναι το παν, μακριά από αυτό. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, με προϊόντα και τρόφιμα που είναι φυσικά και ποικίλα και βοηθούν να μην συγκρατούν υγρά και να διεγείρουν τους κοιλιακούς μυς.

Μερικά από τα αστέρια της διατροφής είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πρωτεΐνες από κρέας και ψάρι, όσπρια ή λαχανικά.

2. Νερό κατά της κατακράτησης υγρών
Μεγάλο μέρος της ευθύνης γιαχαλάρωση της κοιλιάς μετά τον τοκετό υποτροπιάζει σε κατακράτηση υγρών που οδηγεί σε εγκυμοσύνη. Για να το τερματίσετε τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στην περίοδο μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό, καθώς το υγρό που καταναλώνεται βοηθά στη μείωση της γενικής διόγκωσης του σώματος, και συγκεκριμένα εκείνης της κοιλιάς.

3. Ιπποκατασταλτικοί κοιλιακοί
Αυτές οι ασκήσεις είναι η πρώτη επιλογή για τις νέες μητέρες να ανακτήσουν τον τόνο της κοιλιάς μετά τον τοκετό. Αυτή η δραστηριότητα είναι ιδανική για γυναίκες που μόλις είχαν ένα μωρό, γιατί μέσω της αναπνοής και των σωστών στάσεων μπορείτε να το πάρετε αυτό κοιλιακοί πίσω στη θέση τους μετά την παράδοση.

4. Ενυδάτωση του δέρματος
Για να ανακτήσετε την τόνωση του κοιλιακοι μυς Είναι απαραίτητο να ενυδατωθεί βαθιά η εν λόγω περιοχή. Ως εκ τούτου, για να τερματίσετε την αστάθεια, πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τους εξωτερικούς παράγοντες ώστε το δέρμα να γίνει ισχυρό και ελαστικό ξανά. Οι σπιτικές μάσκες είναι επίσης ιδανικές για την επανενεργοποίηση του δέρματος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό και τη μείωση της ρευστότητας.

5. Περπατήστε καθημερινά
Αν και συνιστάται να επιστρέφετε στην τακτική άσκηση μετά την καραντίνα, όχι μόνο για να ανακτήσετε το σχήμα μετά την εγκυμοσύνη, αλλά και για να διεγείρετε την αντίσταση και την ελαστικότητα, το περπάτημα είναι επίσης πολύ σημαντικό για την κοιλιά.

οχαλάρωση της κοιλιάς Μπορεί να καταπολεμηθεί περπατώντας καθημερινά για κατά μέσο όρο είκοσι λεπτά, καθώς με αυτόν τον τρόπο συγκρατείται το υγρό που επηρεάζει τα πόδια αλλά και την κοιλιά. Επιπλέον, η ίδια η κίνηση του περπατήματος κάθε μέρα, η ενίσχυση της κοιλιάς με αναπνοή θα διευκολύνει την επίτευξησκληρύνει την περιοχή υπό αμφισβήτηση.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Κόλπα για χαλάρωση της κοιλιάς μετά τον τοκετό, στην κατηγορία Postpartum On Site.


Βίντεο: ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΤΟΚΕΤΟΣ ΧΩΡΙΣ ΕΠΙΣΚΛΗΡΙΔΙΟ vs ΜΕ ΕΠΙΣΚΛΗΡΙΔΙΟ! (Αύγουστος 2021).