Λαχανικά

Ρεβίθια σαλάτα με τόνο για παιδιά


Τα όσπρια πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των παιδιών, επειδή παρέχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξή τους. Ετοιμάστε για τα παιδιά σας αυτήν τη συνταγή για σαλάτα ρεβίθια με τόνο, υγιεινό, φρέσκο ​​και ελαφρύ για έγκυες γυναίκες.

Αυτό το θρεπτικό πιάτο παρέχει φυτικές ίνες, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο, μεταξύ άλλων ευεργετικών θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, αυτή η συνταγή βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, οπότε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας και μπορείτε να επωφεληθείτε από τα απορρίμματα τροφίμων με ρεβίθια.

Συστατικά:

  • 300 γρ. Μαγειρεμένα ρεβίθια
  • 2 κουτιά τόνου με νερό ή λάδι
  • Ελαιόλαδο
  • Αλας
  • Πιπέρι (προαιρετικό)
  • διάφορα βότανα
  • 1 λεμόνι
  • Συμβουλές: αντί για chard μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μισό κρεμμύδι σε κομμάτια. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε κομμάτια ντομάτας
  • 2 φύλλα chard

Το Guiainfantil.com μας προτείνει να προετοιμάσουμε μια σπιτική συνταγή με λιπαρά ψάρια, ιδανική για την αποφυγή καρδιακών προβλημάτων και τα ρεβίθια, ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα δημητριακά στην κουζίνα. Ακολουθήστε το βήμα προς βήμα:

1. Στραγγίστε το υγρό από τα ρεβίθια, τα πλύνετε λίγο και αφήστε τα να στραγγίσουν.

2. Πλύνετε και ψιλοκόψτε τα φύλλα chard και ψιλοκόψτε τα. Αποθεματικό.

3. Στραγγίστε το λάδι ή το νερό από τα δοχεία τόνου και θρυμματίστε το σε ένα μπολ. Προσθέστε το chard και τα ρεβίθια. Καρυκεύστε τα πάντα και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Ανακατέψτε τα πάντα.

4. Πασπαλίστε με κομμάτια μαϊντανό και άλλο βότανο. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδι ή σκόνη σκόρδου για να δώσετε μια πιο έντονη γεύση.

5. Κρατήστε τη σαλάτα στο ψυγείο μέχρι να σερβιριστεί.

Καλή όρεξη!

Ρεβίθια στιφάδο με μπακαλιάρο. Πώς να φτιάξετε τη συνταγή για γάδο με ρεβίθια για το Πάσχα. Μια παραδοσιακή συνταγή της Μεγάλης Παρασκευής, αυτό το ρεβίθι και το μπακαλιάρο που συμμορφώνεται με την παράδοση της μη κατανάλωσης κρέατος. Ο ιστότοπός μας μας καλεί να επεξεργαστούμε μια γαστρονομική πολυτέλεια. Κουτάλι για παιδιά και όλη την οικογένεια.

Ρεβίθια στιφάδο με καρότα. Συνταγή στιφάδο με ρεβίθια με λαχανικά και ζαμπόν. Απλό στιφάδο ρεβίθια με καρότα και ζαμπόν. εύκολη συνταγή για στιφάδο ρεβίθια με καρότα και ζαμπόν. Μια ελαφριά, απλή και πολύ υγιεινή συνταγή για παιδική διατροφή.

Χούμους. Πουρές ρεβίθια. Συνταγή για πουρέ ή πουρέ ρεβίθια για να φτιάξετε στο σπίτι. Ο ιστότοπός μας μας προσφέρει μια συνταγή για ένα υγιές, ελαφρύ, γεμάτο θρεπτικά συστατικά για παιδιά. Φτιάξτε αυτήν την αραβική συνταγή με τα παιδιά σας και μάθετε πώς να συνδυάσετε το Hummus ή το hummus με διαφορετικά τρόφιμα.

Μπιφτέκια Falafel ή ρεβίθια. Συνταγή Falafel ή κεφτεδάκια ρεβίθια. Ο ιστότοπός μας μας προσφέρει μια πλούσια και υγιεινή συνταγή, μια υγιεινή εναλλακτική λύση για δείπνο ή παιδικά γεύματα. Μια αραβική συνταγή για τα παιδιά να αρχίσουν να τρώνε όσπρια.

Ρεβίθια με γαρίδες κάρυ. Ρεβίθια συνταγή κάρυ με γαρίδες. Ο ιστότοπός μας μας προσφέρει μια συνταγή με ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά όσπρια: ρεβίθια. Συνταγή για οικογενειακό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Σπιτικό ψωμί ρεβίθια. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψωμιού, σήμερα θα ετοιμάσουμε ένα πολύ ιδιαίτερο ψωμί φτιαγμένο με αλεύρι ρεβίθια, οπότε θα έχει μια πολύ ιδιαίτερη γεύση που θα λατρέψουν τα παιδιά. Αυτή η συνταγή είναι επίσης ιδανική για τα παιδιά να μαθαίνουν να μαγειρεύουν.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ρεβίθια σαλάτα με τόνο για παιδιά, στην κατηγορία των οσπρίων στον ιστότοπο.


Βίντεο: Σαλάτα με τόνο και φακές (Αύγουστος 2021).