Παιδί ύπνου

Η τεχνική 4-7-8 έτσι ώστε το παιδί να κοιμηθεί σε 1 λεπτό

Η τεχνική 4-7-8 έτσι ώστε το παιδί να κοιμηθεί σε 1 λεπτό


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πόσες φορές είσαι στο κρεβάτι για ώρες προσπαθώντας να κοιμηθείς χωρίς επιτυχία; Και ο γιος σου, έχει οποιοδήποτε πρόβλημα να κοιμηθείς; Λοιπόν αυτό τελείωσε! Υπάρχει μια απίστευτα αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από τις μητέρες όσο και από τους πατέρες με αϋπνία, καθώς και από παιδιά που γίνονται πολύ νευρικά μόλις τον ύπνο. Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8. Σας λέμε από τι αποτελείται και θα δείτε πόσο αποτελεσματικό είναι για όλους στην οικογένεια να απολαύσουν χαρούμενα όνειρα.

ο τεχνική 4-7-8 δημιουργήθηκε από τον καθηγητή Andrew Weill, από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, και βασίζεται στον έλεγχο της αναπνοής. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι δύσκολο για ένα παιδί, αλλά τίποτα τέτοιο. Θα είναι ένα παιχνίδι για αυτόν και τα αποτελέσματα είναι καταπληκτικά. Λοιπόν, από τι αποτελείται ακριβώς; Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και θα μάθετε να το χρησιμοποιείτε σωστά:

1. Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα
Ναι, έχετε ακούσει σωστά: πρέπει να εμπνεύσετε, ενώ μετράτε ψυχικά τέσσερα. Ενα δύο. Τρία. Τέσσερις.

2. Κρατήστε τώρα τον αέρα μέσα στους πνεύμονες για 7 δευτερόλεπτα
Ψυχικά μετρήστε: ένα, δύο, τρία, τέσσερα. πέντε έξι επτά. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Η διατήρηση του αέρα βοηθά στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού σας και στην εξάλειψη του άγχους

3. Αφαιρέστε απαλά τον αέρα για 8 δευτερόλεπτα: ένα δύο τρία τέσσερα πέντε έξι επτά οκτώ.
Πρέπει να επαναλάβετε αυτά τα βήματα αρκετές φορές. Θα παρατηρήσετε πώς το σώμα βρίσκεται σε τέλεια κατάσταση χαλάρωσης. Επίσης επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ένα σώμα σε χαλάρωση στηρίζεται πολύ καλύτερα, καθώς ο αργός ρυθμός της καρδιάς βοηθά τον εγκέφαλο να οξυγονωθεί καλύτερα.

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος έχει περισσότερα οφέλη από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Η γνώση του τρόπου ελέγχου της αναπνοής είναι ζωτικής σημασίας για τη χρήση της στις ακόλουθες περιπτώσεις:

- Εξαλείψτε το άγχος
Εάν ασκείται τακτικά, είναι μια εξαιρετική θεραπεία κατά του άγχους που συσσωρεύεται όλη την ημέρα. Και ναι, τα παιδιά μπορούν επίσης να υποφέρουν από άγχος. Ακόμα περισσότερο στο σχολείο, φυσικά.

- Βοηθήστε να ξεπεράσετε τους φόβους
Το αίσθημα του φόβου είναι παράλογο και οδηγεί σε ενθουσιασμό. Ο παλμός τρέχει και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα νεύρα μας. Αυτή η τεχνική βοηθά να ανακτήσει μια κατάσταση ηρεμίας και ορθολογισμού, και ως εκ τούτου, να ξεπεράσει μια στιγμή φόβου και ακόμη και ένα επεισόδιο πανικού.

- Βοηθά να χαλαρώσετε πριν από μια δημόσια παρέμβαση
Ηθοποιοί, πολιτικοί και ομιλητές γενικά γνωρίζουν τη σημασία της αναπνοής για τον έλεγχο του τρόμου του σκηνικού. Διδάξτε στο παιδί σας να αναπνέει με αυτόν τον τρόπο για να χαλαρώσετε πριν μιλήσετε δημόσια.

- Χρησιμοποιήστε το πριν πάτε στο γιατρό
Εάν το παιδί σας είναι ένας από αυτούς που φοβούνται τον οδοντίατρο ή τα εμβόλια, αυτή η μέθοδος θα είναι πολύ χρήσιμη.

- Βοηθήστε στο διαλογισμό
Ναι, τα παιδιά μπορούν επίσης να διαλογιστούν. Δεν μπορείτε να φανταστείτε τα οφέλη που έχει. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει από την ηρεμία και να ξεκινήσετε με αυτήν την τεχνική αναπνοής. Είναι πολύ χρήσιμο για το παιδί να ασχολείται με τα συναισθήματα.

- Βοηθά το παιδί να συγκεντρωθεί
Αυτό το σύστημα είναι πολύ χρήσιμο για παιδιά που έχουν ήδη αρχίσει να απομνημονεύουν. Ο έλεγχος της αναπνοής σας θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε.

Η Βέρα και το πρόβλημα του ύπνου. Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να φτάσουν στο κρεβάτι πριν τον ύπνο. Δεν θέλουν η μαμά ή ο μπαμπάς τους να πάνε σε άλλο δωμάτιο, οπότε ρίχνουν οργή και καθυστερούν να κοιμηθούν όσο μπορούν. Με την ιστορία Vera και τον ύπνο, θα διδάξετε στα παιδιά σας μια μέθοδο για να μπορούν να κοιμούνται μόνα τους στο δωμάτιο.

Το Bubble θέλει να πετάξει. Το Bubble Wants to Fly είναι μια παιδική ιστορία για τα όνειρα. Σύντομη ιστορία για τα παιδιά σχετικά με την επίτευξη των ονείρων. Παιδικά όνειρα. Γιατί μερικές φορές τα όνειρα μπορούν να εκπληρωθούν. Αλληλεγγύη για την εκπλήρωση των επιθυμιών των άλλων. Μια διήγηση για παιδιά με αξίες.

Το πάθος του Amadeo. Πώς μπορούμε να εξηγήσουμε στα παιδιά μας ότι δεν πρέπει ποτέ να εγκαταλείψουμε τα όνειρα; Το «πάθος του Amadeo» είναι μια ιστορία που ενθαρρύνει τα παιδιά να συνεχίσουν τα όνειρά τους και να κάνουν ό, τι τους αρέσει και να τους παρακινήσουν και που θα σας επιτρέψει να μιλήσετε μαζί τους για την αυτο-βελτίωση.

Το όνειρο του Πασκάσιου. Με αυτήν την παιδική ιστορία μπορείτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να αγωνιστούν για ό, τι θέλουν. Ονομάζεται Pascasio's Dream και δείχνει ότι με λίγη προσπάθεια και μετά από μερικές πτώσεις, τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα. Συνοδεύουμε αυτήν την ιστορία για παιδιά με μερικές ερωτήσεις κατανόησης ανάγνωσης.

Το goblin με το σακίδιο των ονείρων. Μην χάσετε τις διηγήσεις για ονειρικά παιδιά. Αυτό έχει τον τίτλο "Το ξωτικό με το σακίδιο των ονείρων" και θα κάνει το παιδί σας να σκεφτεί τα όνειρα και τις επιθυμίες του. Προτείνουμε μερικές ερωτήσεις κατανόησης ανάγνωσης για να μάθετε εάν το παιδί σας έχει καταλάβει την ιστορία.

Το κρεβάτι της Μαριέτας. Το κρεβάτι της Μαριέτας είναι μια παιδική ιστορία για τα όνειρα και τον ύπνο. Ιδανικό για παιδιά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή έχουν μερικές τρομακτικές στιγμές τη νύχτα. Ιστορία για τα παιδιά για τα όνειρα και τη δημιουργικότητα και τη φαντασία των παιδιών. Μικρές ιστορίες για παιδιά.

Τα νανουρίσματα ή τα νανουρίσματα είναι ένας αρχαίος και αλάθητος πόρος που βοηθά τα παιδιά να κοιμούνται. Ηρεμήστε, χαλαρώστε και προωθήστε μια πολύ άνετη στιγμή. Ο ιστότοπός μας έχει επιλέξει τα καλύτερα νανουρίσματα και έχει δημιουργήσει μερικά όμορφα και εικονογραφημένα βίντεο, ώστε να μπορείτε να τα μοιραστείτε με τα παιδιά σας, πριν πάτε για ύπνο. Ελπίζουμε να σας αρέσει!

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Η τεχνική 4-7-8 έτσι ώστε το παιδί να κοιμηθεί σε 1 λεπτό, στην κατηγορία του παιδικού ύπνου στο χώρο του ξενοδοχείου.


Βίντεο: Ύπνωση για Απελευθέρωση από Άγχος u0026 Stress. Διαλογισμός (Νοέμβριος 2022).