Παιδικές ασθένειες

Τι να φάτε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών


Ξεκουραστείτε, ασκείστε τακτικά, πλένετε τα χέρια σας, διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή ή μη μοιράζεστε φαγητό και σκεύη με άλλους ανθρώπους είναι τα κλειδιά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Το φαγητό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Θέλετε να μάθετε τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το ανοσοποιητικό ή αμυντικό σύστημα, όπως λέει το όνομά του, είναι αυτό που υπερασπίζεται το σώμα μας από οποιαδήποτε εξωτερική ή εσωτερική επιθετικότητα μικροοργανισμών και περιλαμβάνει πολλούς τύπους κυττάρων, οργάνων, ιστών και πρωτεϊνών και ότι υπάρχουν δύο τύποι ανοσίας, η έμφυτη και το αποκτηθέν.

Η έμφυτη ανοσία είναι αυτό που γεννιέται, δηλαδή, συγγενής, φυσική και παρέχει άμεση άμυνα σε κάθε μικροοργανισμό που μπορεί να εισβάλει στο σώμα μας. Διεξάγεται από κύτταρα όπως λευκά αιμοσφαίρια (ουδετερόφιλα, βασεόφιλα, ηωσινόφιλα, μονοκύτταρα, κύτταρα ΝΚ), το καθένα με διαφορετική λειτουργία. Τα μαστοκύτταρα, το πλήρες σύστημα και οι κυτοσίνες συμμετέχουν επίσης σε αυτόν τον τύπο ανοσίας.

Το πρόβλημα με αυτόν τον τύπο ανοσίας, σε αντίθεση με την επίκτητη ανοσία, είναι ότι δεν έχει καμία μνήμη ξένων παραγόντων που επιτίθενται στο σώμα, επομένως δεν υπάρχει συνεχής προστασία έναντι μελλοντικών επιθέσεων.

Η επίκτητη ανοσία είναι η άλλη μορφή άμυνας του σώματός μας, αλλά δεν γεννιέται μαζί του. Μαθαίνεται και πραγματοποιείται από λευκά αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα: Β και Τ λεμφοκύτταρα), τα οποία αντιμετωπίζουν τον ξένο οργανισμό (αντιγόνο) και αναπτύσσουν μια μνήμη εναντίον του, για επακόλουθες επιθέσεις, δηλαδή, όποτε επιτίθεται, θα το αναγνωρίζει .

Αυτή η έμφυτη ανοσία περιλαμβάνει εμβόλια, τα οποία είναι ζωντανοί εξασθενημένοι οργανισμοί (ιοί ή βακτήρια) που προκαλούν απόκριση στο αμυντικό μας σύστημα αναγνώρισης, μνήμης και επίθεσης. Επίσης η χορήγηση πρωτογάλακτος από ανθρώπινο γάλα από τη γέννηση, καθώς περιέχει εκατομμύρια αντισώματα που μεταδίδονται από τη μητέρα στο νεογέννητο.

Όταν ένα παιδί έχει αυτό που αποκαλούν «χαμηλές άμυνες», θα είναι πολύ ευάλωτο στο να υποφέρει από ήπιες έως σοβαρές παθολογίες και μπορεί να εκφραστεί κλινικά από κόπωση ή αδυναμία, ωχρότητα του βλεννογόνου του δέρματος, αναπνευστικές, νευρολογικές, γαστρικές λοιμώξεις ...

Σημαντικές αιματολογικές αλλοιώσεις μπορούν επίσης να προκύψουν, γι 'αυτό και απαιτείται συνεχής παιδιατρικός έλεγχος, όπου ο ειδικός μπορεί να διαγνώσει ένα καταθλιπτικό ανοσοποιητικό σύστημα και να λάβει διορθωτικά μέτρα σχετικά με αυτό. Οι αιτίες ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να οφείλονται σε πολλαπλές αιτίες, μεταξύ των οποίων έχουμε:

1. Μη θηλασμός ή για μικρό χρονικό διάστημα

2. Συχνές ή πολύ σοβαρές μολυσματικές, ιογενείς ή βακτηριακές διεργασίες ή σοβαρές ασθένειες όπως καρκίνος ή λεμφώματα

3. Περιβαλλοντικοί παράγοντες: εποχιακές αλλαγές, κρύο, υγρασία, έκθεση στο ηλιακό φως

4. Αγχωτικές καταστάσεις

5. Ανοσοκατασταλτικές ή αντιβιοτικές θεραπείες

6. Κακή ή ανεπαρκής διατροφή

Η επαρκής διατροφή είναι απαραίτητη για την ενίσχυση και τη διατήρηση του αμυντικού συστήματος του σώματός μας. Για αυτό υπάρχουν θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, ψευδάργυρος, φολικό οξύ, σελήνιο, χαλκός, βιταμίνη Α, C και D, B12 και B6 που περιέχονται στα τρόφιμα. καθώς και ζωικές ή φυτικές πρωτεΐνες, αμινοξέα, λίπη όπως τα Ωμέγα-3 και ίνες, ειδικά λιποδιαλυτά και αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες και τα βήτα-καροτένια, τα οποία πρέπει να αποτελούν μια ισορροπημένη διατροφή.

Η καλή ενυδάτωση, η άσκηση και η επαρκής ανάπαυση είναι επίσης σημαντικά. Όλα αυτά θα επιτρέψουν τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος με ένα καλά ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα και προσεκτικός να το υπερασπιστεί όταν είναι απαραίτητο. Μεταξύ των τροφίμων που έχουμε:

- Ζωικές πρωτεΐνες
Τουρκικό στήθος, στήθος κοτόπουλου, σολομό, γαρίδες, λευκά ψάρια, γάδο ή αυγό.

- Φυτικές πρωτεΐνες
Σόγια, φακές, δημητριακά όπως βρώμη, αμύγδαλα και φιστίκια και πατάτες.

- Λαχανικά, λαχανικά και όσπρια
Κόκκινη πιπεριά, σκόρδο, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο, τεύτλα και σπανάκι (κατά προτίμηση μετά από 12 μήνες), μπιζέλια, ντομάτες, μπιζέλια και γλυκοπατάτες.

- Φρούτα όλων των ειδών
Φράουλα, ακτινίδιο, γκουάβα, λεμόνι, ντομάτα, ανανά, αβοκάντο, μπανάνα, παπάγια κ.λπ.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι να φάτε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, στην κατηγορία των Παιδικών Νοσημάτων στον ιστότοπο.


Βίντεο: Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό: Τι να τρώω για να μην αρρωσταίνω; (Αύγουστος 2021).