Παιδί ύπνου

Δύο μυστικά για να κοιμηθούν τα παιδιά όλη τη νύχτα

Δύο μυστικά για να κοιμηθούν τα παιδιά όλη τη νύχτα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Θέλω νερό'; «Είμαι κατούρημα». «Μαμά, δώσε μου ένα φιλί» ... Μπορείς να το φανταστείς; ο γιος σου κοιμόταν όλη τη νύχτα; Θα ήταν τέλεια! Σε Guiainfantil.com Ακόμα δεν γνωρίζουμε τη μαγική συνταγή για να το πετύχουμε, αλλά η Όλγα Σέσε, προπονητής ύπνου, μας έχει δώσει μερικά κλειδιά για να βελτιώσουμε τη νυχτερινή ξεκούραση των παιδιών. Επίσης, υπογράμμισε δύο από τα πιο σημαντικά μυστικά, ώστε τα μικρά να μην ξυπνούν τόσο πολύ (και σας αφήνουν επίσης να κοιμηθείτε!).

Όταν ένα παιδί δεν ξεκουράζεται καλά τη νύχτα, η υγεία του καταλήγει να υποφέρει. Το επόμενο πρωί είναι πιο ασταθής και κουρασμένοςΘα σας κοστίσει περισσότερο για να διατηρήσετε την προσοχή σας στο σχολείο ... Αλλά, με την πάροδο του χρόνου, η υγεία των γονιών σας υποφέρει επίσης, καθώς δεν μπορούν να ξεκουραστούν αρκετά για να είναι γεμάτη ενέργεια την επόμενη μέρα.

Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ να σκεφτείτε γιατί το παιδί σας δεν κοιμάται όλη τη νύχτα; Η Όλγα Σέσε τονίζει ότι, γενικά, δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας που εμποδίζει τα παιδιά να κοιμούνται χωρίς να ξυπνήσουν, ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη την ηλικία των μικρών.

- Μωρά κάτω των 4 μηνών
Όταν τα μωρά είναι μικρότερα των 4 μηνών, τείνουν να ξυπνούν πιο συχνά. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή το στομάχι τους είναι μικρότερο σε μέγεθος και ως εκ τούτου πρέπει να τρέφονται πιο συχνά όλη την ημέρα.

- Μωρά άνω των 4 μηνών
Πέρα από 4 μήνες, τα μωρά μπορεί να κοιμούνται ήδη περισσότερες ώρες κάθε φορά. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό ότι ακόμα δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα. Και είναι ότι τα μικρά μαθαίνουν ακόμα να κοιμούνται και πρέπει να τα διδάξουμε να το κάνουν με τον σωστό τρόπο.

Είναι από αυτή τη στιγμή που πρέπει να αρχίσουμε να καθιερώνουμε μια σειρά συνηθειών ύπνου ώστε τα μωρά να κοιμούνται τη νύχτα. Με υπομονή, προσπάθεια και πολλή αγάπη, σιγά-σιγά το παιδί θα αποκτήσει μια καλή ρουτίνα ύπνου που θα διατηρηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της ενήλικης ζωής.

Εάν έπρεπε να επισημανθούν οι πιο σημαντικές πτυχές για να κοιμηθούν τα παιδιά όλη τη νύχτα, θα ήταν, σύμφωνα με αυτόν τον ειδικό, δύο εύκολα μυστικά για να ξεκινήσετε. Δουλεύοντας και τα δύο, θα διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά κοιμούνται όλο και καλύτερα τη νύχτα, κάτι που θα έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην ανάπαυσή τους. Τα δύο βασικά κλειδιά είναι:

- Βάλτε τα παιδιά σε ένα καλό πρόγραμμα
Τι ώρα κοιμούνται τα παιδιά σας; Για να βρούμε την καλύτερη στιγμή για τα παιδιά, πρέπει πρώτα να λάβουμε υπόψη την ηλικία τους. Μόλις είμαστε ξεκάθαροι για το πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται σε κάθε περίοδο της παιδικής ηλικίας, πρέπει να υπολογίσουμε τι ώρα πρέπει να κοιμηθούν γνωρίζοντας πότε θα πρέπει να ξυπνήσουν.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Παιδιατρικής (AAP), οι συνιστώμενες ώρες, ανάλογα με την ηλικία των παιδιών είναι:

  • Μεταξύ 4 και 12 μηνών, μεταξύ 12 και 16 ωρών (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
  • Μεταξύ 1 έτους και 2 ετών, μεταξύ 11 και 14 ωρών (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
  • Μεταξύ 3 ετών και 5 ετών, μεταξύ 10 και 13 ωρών (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
  • Μεταξύ 6 ετών και 12 ετών, μεταξύ 9 και 12 ωρών
  • Μεταξύ 13 ετών και 18 ετών, μεταξύ 8 και 10 ωρών

- Καθιερώστε καλές ρουτίνες ύπνου για τα παιδιά
Εξίσου σημαντικό (ή περισσότερο) από τον καθορισμό χρονοδιαγραμμάτων είναι ο καθορισμός ρουτίνων. Αυτά θα προετοιμάσουν τα παιδιά να πάνε στο κρεβάτι και, επομένως, θα τους βοηθήσουν να κοιμηθούν τη στιγμή που θα πρέπει να εξασφαλίσουν καλή ξεκούραση.

Ποιες είναι οι ρουτίνες; Είναι περίπου ακολουθήστε τα ίδια «τελετουργικά» κάθε μέρα, πριν έρθει η ώρα για ύπνο. Όλες αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να στοχεύουν στην επιβράδυνση του ρυθμού του παιδιού έτσι ώστε σιγά-σιγά να χαλαρώνει.

Για παράδειγμα, μπορούμε να κάνουμε το γιο μας μπάνιο, μετά να του δώσουμε κάτι ελαφρύ για δείπνο, αργότερα να διαβάσουμε μια ιστορία μαζί, και τελικά να σβήσουμε τα φώτα και να κοιμηθούμε. Επαναλαμβάνοντας την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα, τα παιδιά γνωρίζουν τι πρόκειται να ακολουθήσει και, ως εκ τούτου, να προετοιμαστούν για ύπνο, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Και, για να διδάξουμε στα παιδιά καλές συνήθειες ύπνου στην παιδική ηλικία, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα ακόλουθα κλειδιά.

- Στο δωμάτιό σας ή μαζί μας;
Πολλοί γονείς επιλέγουν να μοιραστούν ένα δωμάτιο με τα παιδιά τους. Ωστόσο, άλλοι προτιμούν ότι τα μικρά κοιμούνται στο δωμάτιό τους, καθώς διαφορετικά πιστεύουν ότι δεν θα κοιμηθούν καλά.

Αντιμέτωποι με αυτήν την ανοιχτή συζήτηση μεταξύ των γονέων, αυτός ο ειδικός στον ύπνο διασφαλίζει ότι οποιαδήποτε από αυτές τις δύο τεχνικές λειτουργεί για να εγγυηθεί τον ύπνο των παιδιών, είναι μια επιλογή που πρέπει να γίνει σεβαστή. Το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι ευχάριστο και ότι έχουν αρκετό χώρο για να κοιμηθούν άνετα (είτε σε βρεφική κούνια, σε ξεχωριστό κρεβάτι κλπ.).

- Το δωμάτιο πρέπει να είναι σε καλή θερμοκρασία
Το περιβάλλον στο οποίο ξαπλώνουν τα παιδιά είναι εξίσου σημαντικό. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι το δωμάτιο των παιδιών μας αερίζεται και σε καλή θερμοκρασία. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσουμε τη σωστή ατμόσφαιρα για να προωθήσουμε ένα καλό ξεκούραση για τα μικρά μας.

- Κλείσε το φως
Πολλά παιδιά φοβούνται το σκοτάδι και γι 'αυτό πολλοί γονείς αφήνουν τα φώτα τους αναμμένα ενώ κοιμούνται. Ωστόσο, αυτός ο ειδικός ύπνου διαβεβαιώνει ότι για να ξεκουραστείτε, πρέπει να τους απενεργοποιήσουμε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σκοτάδι παράγει μελατονίνη, την ορμόνη που χαλαρώνει τα παιδιά και τους προκαλεί να κοιμηθούν. Όταν το δωμάτιο είναι σκοτεινό, καλούμε τα μικρά να κλείσουν τα μάτια τους.

- Αφήστε το δωμάτιο σιωπηλά
Είναι καλύτερα για τα παιδιά να μάθουν να κοιμούνται χωρίς τη βοήθεια μουσικής ή άλλων ήχων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, εάν υπάρχει αδερφός σε άλλο δωμάτιο ουρλιάζοντας ή άλλους δυσάρεστους θορύβους, ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει το παιδί που προσπαθεί να κοιμηθεί για να χαλαρώσει.

Ποια κόλπα χρησιμοποιείτε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα;

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Δύο μυστικά για να κοιμηθούν τα παιδιά όλη τη νύχτα, στην κατηγορία του παιδικού ύπνου στο χώρο του ξενοδοχείου.


Βίντεο: Το Σόι Σου Σ2. Επεισόδιο 8 (Νοέμβριος 2022).