Άνδρες για έγκυες γυναίκες

Τρόφιμα που παράγουν περισσότερα αέρια κατά την εγκυμοσύνη. Να είστε πολύ προσεκτικοί μαζί τους!

Τρόφιμα που παράγουν περισσότερα αέρια κατά την εγκυμοσύνη. Να είστε πολύ προσεκτικοί μαζί τους!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς οι εβδομάδες προχωρούν και το έμβρυο μεγαλώνει, ο χώρος που καταλαμβάνεται από τη μήτρα και το μωρό αυξάνεται σημαντικά, ενώ ο χώρος που μπορεί να καταληφθεί από τα υπόλοιπα όργανα μειώνεται δραστικά. Είναι ακριβώς το πεπτικό σύστημα που υποφέρει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του περιορισμού χώρου, ειδικά όταν επιτευχθεί το τρίτο τρίμηνο, αν και τα αποτελέσματα αρχίζουν να υφίστανται από το πρώτο τρίμηνο. Πώς να τα αποφύγετε; Μια σωστή δίαιτα μπορεί να μας βοηθήσει αν μειώσουμε τρόφιμα που παράγουν περισσότερο αέριο κατά την εγκυμοσύνη. Σημειώστε καλά!

Το αέριο και ο μετεωρισμός είναι, μαζί με βαριά πέψη και καούρα, συμπτώματα που δυστυχώς μπορούν να διαρκέσουν για 40 εβδομάδες εγκυμοσύνης και, αν και μέρος αυτών είναι αναπόφευκτα, καθώς οφείλεται στην έλλειψη χώρου και ορμονικές αλλαγές , υπάρχουν μερικά τρόφιμα που συμβάλλουν στην επιδείνωση όλων αυτών των συμπτωμάτων.

Για παράδειγμα, τα αέρια μπορούν να παραχθούν, να εξηγηθούν με πολύ απλοποιημένο τρόπο, για τρεις λόγους, είτε με κατάποση αέρα κατά την κατανάλωση είτε με πόσιμο, είτε με την πέψη ορισμένων τροφών σε ολόκληρη τη γαστρεντερική οδό είτε από την επίδραση των βακτηρίων που υπάρχουν στο λεπτό και παχύ έντερο, και η λειτουργία του οποίου είναι η ζύμωση ή διάσπαση ορισμένων από τα θρεπτικά συστατικά της τροφής.

Για αρχάριους, το αέριο που προέρχεται από το στομάχι ή το αέριο του στομάχου, μπορεί να δημιουργηθεί όταν τρώτε πολύ γρήγορα ή μασάτε λανθασμένα, καταπίνοντας περισσότερο αέρα από ό, τι θα έπρεπε. Αν και αυτά τα αέρια συνήθως απομακρύνονται με κάποια ευκολία (μέσω ρέματος), καθώς οι βαλβίδες που ελέγχουν την είσοδο και εμποδίζουν την έξοδο του τροφίμου από το στομάχι είναι πιο χαλαρές από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορούν να συσσωρευτούν στο άνω μέρος του στομάχου, με αποτέλεσμα πολύ άβολα ειδικά σε καθιστή θέση, ακόμη και επηρεάζοντας την αναπνοή.

Μόλις ξεκινήσει η πέψη, τα αέρια που παράγονται από την επίδραση των γαστρικών χυμών στα τρόφιμα μπορούν να περάσουν στο έντερο, και επίσης, καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού του στο έντερο, τα εντερικά βακτήρια θα τελειώσουν τη διάσπαση σύνθετων υδατανθράκων όπως το άμυλο. , παράγοντας περισσότερα αέρια στη διαδικασία.

Αυτά τα εντερικό αέριο Αυξάνουν το αίσθημα φουσκώματος και προκαλούν κράμπες στο στομάχι έως ότου εξαλειφθούν από το στόμα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή αυτών των ενοχλητικών αερίων.

- Ποτά με καφεΐνη και εκείνα που περιέχουν αέριο ευνοούν επίσης τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι, οπότε πρέπει να αποφεύγονται.

- Όσπρια, Ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες της μεσογειακής διατροφής, λόγω της υψηλής πυκνότητας των θρεπτικών συστατικών, περιέχουν άπεπτους υδατάνθρακες που φτάνουν σε ολόκληρο το παχύ έντερο και είναι η πηγή ενέργειας για τα βακτήρια που υπάρχουν σε αυτό το τμήμα του γαστρεντερικού σωλήνα, τα οποία τους ζυμώνουν παράγοντας αέρια.

- Ανάμεσα στα λαχανικά, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια των Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το κρεμμύδι, την αγκινάρα ή τα σπαράγγια, Εκτός από αυτά που καταναλώνονται ωμά, όπως το μαρούλι, είναι η κύρια αιτία του μετεωρισμού.

- Επίσης, ορισμένα φρούτα όπως τα αχλάδια και τα μήλα, ειδικά εάν δεν είναι αρκετά ώριμα, προκαλούν αέριο που μπορεί να συσσωρευτεί στο έντερο.

- Κατανάλωση τροφίμων με βάση δημητριακά ολικής αλέσεως, Χάρη στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, είναι ιδιαίτερα επιθυμητό κατά την εγκυμοσύνη να αποφευχθούν προβλήματα δυσκοιλιότητας, αλλά ακριβώς λόγω αυτής της περιεκτικότητας σε ίνες και σύνθετων υδατανθράκων, είναι η ιδανική τροφή για τα εντερικά βακτήρια και η πέψη τους οδηγεί σε αύξηση της παραγωγή εντερικού αερίου.

- Μια άλλη από τις ομάδες τροφίμων που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των εντερικών βακτηρίων είναι γάλα και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η περιεκτικότητα σε λακτόζη είναι ευθέως ανάλογη με την εμφάνιση μετεωρισμού σε ευαίσθητα άτομα, επομένως η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γιαούρτια και τυριά, στα οποία η λακτόζη έχει προηγουμένως ζυμωθεί, συνιστάται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη από το πόσιμο γάλα.

- Περιέργως, η σορβιτόλη (επίσης μαννιτόλη και ξυλιτόλη), η οποία χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της ζάχαρης για γλυκαντικό στη βιομηχανία τροφίμων καθώς είναι γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων, είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες του μετεωρισμού και η κατανάλωσή της πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Το σώμα της εγκύου υφίσταται τόσες πολλές αλλαγές που είναι αναπόφευκτο ο οργανισμός μας να είναι λίγο «τρελός». Μερικές γυναίκες δεν έχουν σχεδόν καθόλου δυσφορία, αλλά άλλες ζουν αυτήν την περίοδο της ζωής τους ως εφιάλτης. Αυτές είναι οι πιο συχνές ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια των 40 εβδομάδων κύησης.

- Ναυτία και έμετος
Ξεκινούν τις πρώτες εβδομάδες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να εξαφανιστούν έως τον τρίτο ή τέταρτο μήνα και, σε άλλες, μπορούν να διαρκέσουν μέχρι τη στιγμή της παράδοσης. Για να αντιμετωπίσετε, προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό, μειώστε την πρόσληψη βαρέων τροφών, φάτε πέντε γεύματα την ημέρα και, εάν δεν βελτιωθεί, πηγαίνετε στο γιατρό σας για ιατρική συνταγή.

- πρησμένα πόδια
Συνήθως εμφανίζεται στα κάτω άκρα, στα πόδια και στους αστραγάλους, αλλά καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, μπορεί επίσης να επηρεάσει τα χέρια και, στο τελικό τέντωμα, το πρόσωπο. Για να σταματήσετε, είναι καλύτερο να μειώσετε το αλάτι στη διατροφή σας, να κάνετε ελαφριά άσκηση και να αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα, μεταξύ άλλων μέτρων.

- δυσκοιλιότητα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το έντερο γίνεται πιο αργό και πιο οκνηρό και αυτό προκαλεί ότι, επειδή δεν έχει κανονική λειτουργία, η έγκυος γυναίκα έχει επεισόδια δυσκοιλιότητας. Η καλύτερη θεραπεία, χωρίς αμφιβολία, είναι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, πίνοντας άφθονο νερό και κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα.

- Οδοντικά προβλήματα
Αν και δεν είναι τόσο συχνές, πολλές γυναίκες αισθάνονται δυσφορία στα δόντια τους, με αιμορραγία και φλεγμονή των ούλων. Είναι επίσης «φυσιολογικό» να αισθάνεστε πιο ευαίσθητοι στην οδοντική πλάκα και να παράγετε περισσότερο σάλιο. Εάν συμβαίνει αυτό, δεν θα ήταν κακό να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο και να διατηρήσετε καλή οδοντιατρική υγιεινή.

- Αυξημένη επιθυμία ούρησης
Αυτό είναι κάτι που θα παρατηρήσετε καθώς το έντερο σας μεγαλώνει και είναι ότι θα ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη σας και θα έχετε μια συνεχή αίσθηση ότι θέλετε να πάτε στο μπάνιο, ακόμα κι αν προσθέσετε μόλις κάτι.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που παράγουν περισσότερα αέρια κατά την εγκυμοσύνη. Να είστε πολύ προσεκτικοί μαζί τους!, στην κατηγορία των μενού για έγκυες γυναίκες στο χώρο του ξενοδοχείου.


Βίντεο: ΚΕΦΙΡ: ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ! - (Νοέμβριος 2022).