Αξίες

Pilates κατά την εγκυμοσύνη: οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα

Pilates κατά την εγκυμοσύνη: οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η πρακτική της μεθόδου Pilates κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμη για να βοηθήσει τις μελλοντικές μητέρες να προσαρμοστούν στις νέες αλλαγές. Δεν έχει σημασία αν δεν υπήρχε τάξη πριν, ακόμα κι αν η ύπαρξή της ήταν άγνωστη, μπορεί να εξασκηθεί από οποιαδήποτε στιγμή της εγκυμοσύνης έως την τελευταία ημέρα, εφόσον η εγκυμοσύνη δεν είναι επικίνδυνη. Η μέθοδος λειτουργεί στην αναπνοή, στη στάση του σώματος, στην ελαστικότητα και στο πυελικό δάπεδο.

Η έγκυος γυναίκα θα εμφανίσει αλλαγές στο σώμα της από τις πρώτες ημέρες. Αυτές οι αλλαγές κυμαίνονται από μυοσκελετικούς, ανατομικούς, ορμονικούς, κυκλοφορικούς, καρδιοπνευμονικούς έως μεταβολές στους κύκλους ύπνου, μεταξύ άλλων. Στην πραγματικότητα, το σώμα της γυναίκας βιώνει μια κρίση, κατανοώντας την κρίση ως απότομη αλλαγή, και επίσης, αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν μέσα σε μια ταχεία διαδικασία. Σε εννέα μήνες, η γυναίκα θα αλλάξει, θα μεταμορφωθεί, θα προσαρμοστεί, θα προετοιμαστεί και θα το κάνει για να καλύψει όλες τις ανάγκες του μωρού.

Η μήτρα της γυναίκας είναι αυτή που υφίσταται σημαντική μεταμόρφωση. Είναι ένα πυελικό όργανο, αλλά κατά το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης, γίνεται κοιλιακό επειδή ο χώρος δεν περιορίζεται από τις δομές των οστών και επιτρέπει περισσότερη ελευθερία να υποδεχτεί το αναπτυσσόμενο μωρό. Αυτό το γεγονός περιλαμβάνει παραλλαγές όπως μετατόπιση των σπλαχνικών οργάνων, αυξημένη πίεση στην ουροδόχο κύστη, διάταση των κοιλιακών μυών και αυξημένες καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, με τη σειρά του μετατοπίζοντας τη γραμμή βαρύτητας. Οι μελλοντικές μητέρες παίρνουν μια νέα στάση. Στην πραγματικότητα, είναι μια προστατευτική στάση απέναντι στο μωρό και η προετοιμασία για τον τοκετό. Γίνεται ασυνείδητα. Από τη μία πλευρά, «κλείνουν» (στρίβουν) προς το μωρό, το «προστατεύουν» με τη στάση του σώματος και από την άλλη, απλώνουν τα πόδια πιο μακριά για να προκαλέσουν το άνοιγμα της λεκάνης, όπως ήταν απαραίτητο εκείνη τη στιγμή της παράδοσης για να είναι σε θέση να περπατήσει, εξουδετερώνοντας τις αλλαγές στην ισορροπία.

Η βάση του Pilates είναι το Power House, που βρίσκεται ακριβώς εκεί που πρόκειται να μεγαλώσει το μωρό. Η γνώση του τρόπου ενεργοποίησης αυτής της περιοχής, του τρόπου διατήρησης του βέλτιστου τόνου των μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τρόπου δουλέψτε το πυελικό δάπεδοτου πώς να αναπνέει, θα προκαλέσει, μεταξύ άλλων οφέλη, τη μείωση του πόνου στην πλάτη, μεγαλύτερη σταθερότητα και περιορισμό του μωρού, επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαχωρισμού των ορθών λόγω της λογικής διάστασης των κοιλιακών, διατηρεί την αναπνευστική ικανότητα και αποτρέπει την ακράτεια ούρων από το στρες.

Επίσης, από το έργο του «αρχοντικού εξουσίας» επίσης το υπόλοιπο σώμα λειτουργεί, βοηθά στην απόκτηση σωματικής αντίστασης, τόσο απαραίτητο για την αντιμετώπιση του τοκετού και ενεργοποιεί την κυκλοφορία. Μια πολύ ολοκληρωμένη μέθοδος από την οποία μπορούν να επωφεληθούν οι έγκυες γυναίκες.

Η μέθοδος Pilates γεννήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από το χέρι του Γερμανού Joseph Humbertus Pilates. Ο Ιωσήφ ήταν ένα άρρωστο παιδί, που έπασχε από άσθμα και ραχίτιδα. Ένας γιατρός, ένας φίλος της οικογένειας, του έδωσε ένα βιβλίο ανατομίας. Ως αποτέλεσμα αυτού του δώρου και λόγω της επιθυμίας του να γνωρίσει καλά τον εαυτό του, επινόησε μια μέθοδο όπου συνδύαζε τις αρχές διαφορετικών επιστημών, όπως η γιόγκα και η γυμναστική, με τις γνώσεις του για την αποκατάσταση, όλες συντονισμένες με τον έλεγχο του μυαλού και την αναπνοή.

Στην προέλευσή του, ο Joseph το ονόμασε Contrology (contrology), την τέχνη του νου για τον έλεγχο του σώματος και έδωσε το όνομα του Powerhouse (Mansion of power), στο σύνολο των μυών που σχηματίστηκαν από την εγκάρσια κοιλιακή χώρα, το διάφραγμα, τις πλάγιες το ορθό κοιλιακό, το παρασπονδύλιο, τους γλουτούς και όλους εκείνους που αποτελούν το πυελικό δάπεδο, δηλαδή το σύνολο των μυών, εξωτερικών και εσωτερικών, μεταξύ των πλευρών και του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες έχουν τη λειτουργία να υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, τα όργανα και να διασφαλίζουν τη σωστή στάση του σώματος, επιτυγχάνοντας, μεταξύ άλλων οφέλη, την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

Μαρία Ζαμόρα Σαμπορίτ
Φυσιοθεραπευτής. Τεχνικός Πιλάτες
Ψυχοκινητήρας στην Εκπαίδευση στην Προσχολική Παιδική ηλικία

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Pilates κατά την εγκυμοσύνη: οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα, στην κατηγορία Φροντίδα - ομορφιά στο χώρο του ξενοδοχείου.


Βίντεο: Η Δήμητρα Αλεξανδράκη απαντά για την εγκυμοσύνη της (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Pili

    That he projects?

  2. Tojagor

    Δεν έκανες λάθος, όλα είναι αλήθεια

  3. Zulabar

    Είναι ενδιαφέρον :)



Γράψε ένα μήνυμα