Αξίες

Πώς πρέπει να τρέφεται η θηλάζουσα μητέρα

Πώς πρέπει να τρέφεται η θηλάζουσα μητέρα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Σίτιση της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν πρέπει να διαφέρει από τη διατροφή άλλης γυναίκαςΔεδομένου ότι, ανεξάρτητα από το στάδιο της ζωής σας, η διατροφή πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει απαγορευμένη τροφή ή κάτι που μπορεί να θεωρηθεί υποχρεωτικό για τη θηλάζουσα μητέρα, είτε να παράγει περισσότερο γάλα είτε να το κάνει καλύτερης ποιότητας. Το γάλα θηλαστικών είναι το γάλα καλύτερης ποιότητας για τη σίτιση νεογνών. Στην πραγματικότητα, είναι το μόνο φαγητό που μπορεί να καλύψει όλες τις διατροφικές ανάγκες.

1. Πρέπει να φάτε περισσότερα; Παραδοσιακά, συνιστάται αύξηση 500 kcal στις ανάγκες της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι δεν απαιτείται περισσότερο από 200 Kcal την ημέρα στη συνιστώμενη δίαιτα για μη θηλάζουσες μητέρες, κάτι που φαίνεται να δείχνει ότι υπάρχει βελτίωση στον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθιστώντας το πιο αποτελεσματικό.

2. Εάν αυξήσω την ποσότητα νερού, θα έχω περισσότερο γάλα; Η πρόσληψη νερού δεν αυξάνει τον όγκο του γάλακτος, αλλά ούτε κάνει το γάλα περισσότερο νερό ή πιο υδαρές. Η ποσότητα νερού στο μητρικό γάλα ποικίλλει με την πάροδο του χρόνου με κάθε σίτιση, το γάλα είναι πιο υδατώδες στην αρχή και περισσότερο λίπος στο τέλος, ανεξάρτητα από την ποσότητα νερού που πίνει η μητέρα. Είναι αλήθεια ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού το αίσθημα της δίψας συνήθως αυξάνεται, ειδικά στην αρχή, αλλά δεν είναι απαραίτητο να πίνετε περισσότερο νερό, ή λιγότερο, από αυτό που ζητά ο ίδιος ο οργανισμός. Ούτε είναι απαραίτητο να πίνετε περισσότερο γάλα από ό, τι συνήθως καταναλώνεται, εάν βρίσκεται στη συνήθη διατροφή της μητέρας, καθώς η κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος (ή γάλα κατσίκας, ή γάλα ρυζιού ή αμυγδάλου) δεν αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

3. Το μωρό μου έχει αέριο από τα τρόφιμα που τρώω; Από την άλλη πλευρά, τρόφιμα ή ποτά που παράγουν αέρια στη μητέρα, δεν τα παράγουν στο μωρό. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αέρια παράγονται στο μητρικό στομάχι ή στο έντερο και πιο συγκεκριμένα στο παχύ έντερο, γενικά ως συνέπεια της ζύμωσης υδατανθράκων χάρη στα βακτήρια που αποτελούν μέρος της εντερικής χλωρίδας. Στην περίπτωση των ανθρακούχων ποτών, το αέριο συνήθως καταπίνεται και αποβάλλεται από το στόμα. Τα αέρια δεν περνούν στο αίμα και επομένως δεν περνούν στο γάλα.

4. Πρέπει να αποφεύγω ισχυρά τρόφιμα όπως το σκόρδο; Άλλα τρόφιμα, όπως το κρεμμύδι, το σκόρδο ή τα σπαράγγια, απαγορεύονται επειδή οι γεύσεις τους είναι πολύ δυνατές για το μωρό. Το μωρό, σε αντίθεση με αυτές τις πεποιθήσεις, είναι συνηθισμένο στις γεύσεις των τροφίμων που καταναλώνει συνήθως η μητέρα από το ενδομήτριο στάδιο. Τα σωματίδια που είναι υπεύθυνα για τη γεύση της τροφής είναι ικανά να φθάσουν στο αμνιακό υγρό που το έμβρυο καταπίνει τακτικά στη μήτρα μέσω του πλακούντα, αλλάζοντας τη γεύση του, οπότε μια ισχυρή γεύση δεν είναι αρκετός λόγος για να αποφύγετε οποιαδήποτε τροφή. Ωστόσο, εξακολουθεί να ισχύει ότι οι γεύσεις περνούν στο μητρικό γάλα και ορισμένα μωρά μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαίσθητα σε αυτά, οπότε κάθε περίπτωση μπορεί και πρέπει να αξιολογείται ξεχωριστά.

Carlota Reviriego

Τροφολόγος

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς πρέπει να τρέφεται η θηλάζουσα μητέρα, στην κατηγορία του επί τόπου θηλασμού.


Βίντεο: Πως θα περιποιηθείτε το δερματάκι του μωρού σας; (Σεπτέμβριος 2022).


Σχόλια:

  1. JoJolar

    Κάνεις λάθος. Μπορώ να υπερασπιστώ τη θέση. Γράψτε μου στο PM, θα συζητήσουμε.

  2. Dusida

    Lan let's see

  3. Danos

    Δεν έχεις δίκιο. Είμαι σίγουρος. Μπορώ να υπερασπιστώ τη θέση μου.



Γράψε ένα μήνυμα