Αξίες

Παιδικό γεύμα

Παιδικό γεύμα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το μεσημεριανό γεύμα είναι αυτό το γεύμα που λαμβάνει χώρα στα μέσα του πρωινού και ότι, ειδικά τα παιδιά, δεν πρέπει να παραλείπονται. Είναι ένα σνακ Λαμβάνεται μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και βοηθά τα παιδιά να αναπληρώσουν την σπατάλη ενέργειας και να μην φτάνουν πολύ πεινασμένοι στο γεύμα.

Αλλά πώς θα πρέπει να είναι ένα υγιές και ισορροπημένο γεύμα; Κατ 'αρχήν, αυτό το γεύμα θα πρέπει να περιέχει 5 ή 10% των θερμίδων που τρώει το παιδί όλη την ημέρα, δηλαδή, αν το σωστό είναι να τρώτε περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιέχει μεταξύ 75 και 150.

Τα παιδιά συνήθως κάνουν γεύμα στο σχολείο και δεν θα είμαστε εκεί για να δούμε αν το τρώνε ή απλώς αν το τρώνε. Επομένως, είναι σημαντικό όχι μόνο να οργανώσετε το μεσημεριανό σας με υγιεινό τρόπο αλλά και ελκυστικό και σεβασμό στα γούστα τους. Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη αυτά τα χαρακτηριστικά:

- Το μεσημεριανό δεν πρέπει να γίνεται πολύ κοντά σε άλλα γεύματα, έτσι ώστε να μην αναγκάζεται η πέψη ή να γίνεται μη ισορροπημένη πρόσληψη.

- σεβαστείτε την ισορροπία των τροφίμων, δηλαδή, εάν το παιδί δεν τρώει φρούτα το υπόλοιπο της ημέρας, επωφεληθείτε από το μεσημεριανό γεύμα για αυτό.

- Σεβαστείτε την ισορροπία μεταξύ σνακ και γεύματος και εναλλάξτε τις ομάδες τροφίμων μεταξύ τους.

- Λάβετε υπόψη ότι είναι ένα σνακ, οπότε δεν είναι η ώρα να φάτε μια μεγάλη διατροφή.

Τα τρόφιμα που συνιστώνται να εισαχθούν στο μεσημεριανό είναι:

- Καρπός: το ιδανικό είναι να φέρει το παιδί εποχιακά φρούτα στο σχολείο, αλλά αν είναι δύσκολο να τα φάει, μπορούμε να τα αντικαταστήσουμε με χυμούς με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

- Σιτηρά: μπάρες, μπισκότα, ψωμί ή νιφάδες

- Γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι, τυρί ή smoothies

Στον ιστότοπό μας επιλέξαμε μια σειρά από εύκολες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα ή σνακ στο σχολείο των παιδιών σας.

Μπάρες δημητριακών με καρύδια. Για ένα ενεργητικό γεύμα ή σνακ, δοκιμάστε αυτά τα απλά μπαρ δημητριακών με ξηρούς καρπούς και καρύδα, θα τα λατρέψετε! Βήμα προς βήμα συνταγή για το πώς να φτιάξετε μερικές μπάρες δημητριακών με καρύδα.

Γιαούρτι φρούτων του δάσους. Συνταγή γιαουρτιού με μούρα. Ένα πολύ υγιεινό επιδόρπιο για παιδιά και ενήλικες. Ιδανικό για σνακ, πρωινό ή επιδόρπιο. ο ιστότοπός μας σας προσφέρει αυτήν τη συνταγή, βήμα προς βήμα.

Smoothie ανανά και πορτοκαλί. Συνταγή smoothie πορτοκαλιού και ανανά. Τις ζεστές μέρες, τα παιδιά υποφέρουν επίσης από τις επιπτώσεις των υψηλών θερμοκρασιών. Γι 'αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε τη συνταγή μας για παιδιά ανανά και smoothie πορτοκαλιού, ένα ελαφρύ ποτό.

Φρουτοσαλάτα. Πώς να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα για παιδιά. Ο ιστότοπός μας μας προσφέρει ένα πολύχρωμο, χαρούμενο, υγιεινό και δροσιστικό επιδόρπιο: μια τροπική φρουτοσαλάτα. Γρήγορη και εύκολη συνταγή.

Τουρκία και τυρί σάντουιτς. Συνταγή για ένα πολύ υγιεινό και ελαφρύ σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα. Αυτή η σάντουιτς με γαλοπούλα ολικής αλέσεως και τυρί με εκλεκτά βότανα είναι ιδανική για τα παιδιά να έχουν μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή.

Δημητριακά με σοκολάτα. Τα παιδιά λατρεύουν τη σοκολάτα και τώρα μπορείτε να τα δώσετε με έναν υγιή και ενεργητικό τρόπο με αυτήν τη συνταγή για μπάρες δημητριακών με τσιπ σοκολάτας, έτσι συνεχίζουν να παίζουν ασταμάτητα.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Παιδικό γεύμα, στην κατηγορία Βρεφική διατροφή επί τόπου.


Βίντεο: Παιδιά, τρώμε σωστά, τρώμε υγιεινά! (Αύγουστος 2022).