Αξίες

9 τρόφιμα που προάγουν τη συγκέντρωση στα παιδιά

9 τρόφιμα που προάγουν τη συγκέντρωση στα παιδιά


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και των συμπτωμάτων του όχι μόνο σε ενήλικες, αλλά και σε παιδιά, ειδικά σε περιόδους που πρέπει να εργαστείτε υπό πίεση, όπως το άγχος. περίοδος εξετάσεων για παιδιά.

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να διευκολύνουν τη συγκέντρωση και την προσοχή στα παιδιά λόγω ενός ή περισσοτέρων από τα θρεπτικά συστατικά του, ή αυτά που δημιουργούν ή διεγείρουν κατά την πέψη, αν και, φυσικά, δεν συνιστάται η λήψη τους σε περίσσεια.

1. Πρώτον, η σωστή ενυδάτωση ευνοεί τη συγκέντρωση και απόδοση του εγκεφάλου, έτσι το νερό είναι πάντα ο μεγάλος σύμμαχός μας.

2. Η χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό του οποίου το αυγό είναι η κύρια συμβολή στη διατροφή, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Το αυγό παρέχει επίσης φωσφολιπίδια, πηγή φωσφόρου, σημαντικό για τον εγκέφαλο και τις νευρικές μεταδόσεις.

3. Το ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, εκτός από την παροχή υδατανθράκων που το σώμα θα μεταφράσει σε γλυκόζη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, παρέχουν αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης. Αυτό το αμινοξύ, με τη βοήθεια της βιταμίνης Β6, μεταμορφώνεται στο σώμα σε σεροτονίνη, υπεύθυνο για την προαγωγή ενός αισθήματος ευεξίας και χαλάρωσης, βοηθώντας στον έλεγχο του στρες. Επιπλέον, η παρουσία άλλων βιταμινών Β που υπάρχουν σε ολόκληρους κόκκους, ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

4. Το ψάρια, ειδικά μπλε, παρέχει πρωτεΐνες, μέταλλα όπως φωσφόρο και ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λίπη, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για το νευρικό σύστημα.

5. Το γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της νευρικής λειτουργίας και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να αυξηθεί σε περιόδους στρες. Επιπλέον, παρέχουν τρυπτοφάνη, η οποία είναι πολύ σημαντική, εκτός από το ότι μετατρέπεται σε σεροτονίνη, για τους νευροδιαβιβαστές στο νευρικό σύστημα. Άλλα τρόφιμα που συνεισφέρουν τρυπτοφάνη στη διατροφή είναι τα ψάρια, το κρέας και τα όσπρια.

6. Τα καρύδια έχουν προφίλ λιπαρών οξέων που, εκτός από το ότι είναι πολύ υγιές, συμβάλλει στη συγκέντρωση. Περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη στο προφίλ αμινοξέων τους.

7. Το καρπός παρέχει απλά σάκχαρα, την κύρια τροφή του εγκεφάλου. Η μπανάνα, ιδιαίτερα, παρέχει επίσης ένα πολύ ελκυστικό προφίλ βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, απαραίτητο για τη σωστή μετάδοση των νεύρων.

8. Το κακάο Περιέχει ένα φυσικό διεγερτικό που βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης, αν και δεν συνιστάται να το παίρνετε σε περίσσεια, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση διέγερσης που θα μπορούσε να επηρεάσει τη συγκέντρωση.

9. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προάγουν τη συγκέντρωση. Μπορούμε να βρούμε σίδηρο μέσα κόκκινα κρέατα, όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Για να διευκολυνθεί η απορρόφηση σιδήρου από τρόφιμα φυτικής προέλευσης, συνιστάται να συνοδεύσετε το γεύμα με μια τροφή που περιέχει βιταμίνη C, όπως ντομάτες, πιπεριές ή εσπεριδοειδή. Ο ψευδάργυρος, η ανεπάρκεια του οποίου σχετίζεται με την απροσεξία, μπορεί να βρεθεί σε πολλά από τα τρόφιμα που έχουμε ήδη καταγράψει, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας ή ξηρούς καρπούς.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 9 τρόφιμα που προάγουν τη συγκέντρωση στα παιδιά, στην κατηγορία βρεφική διατροφή επί τόπου


Βίντεο: Τεχνικές μελέτης. Πώς θα βοηθήσουμε το παιδί που δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί; (Σεπτέμβριος 2022).


Σχόλια:

  1. Atu

    Τι ωραία ιδέα

  2. Tagis

    Είναι πολύ κρίμα για μένα, που δεν μπορώ να σας βοηθήσω τίποτα. Ελπίζω, να σας βοηθήσει εδώ.

  3. Yozshushicage

    That's the story!

  4. Kigazilkree

    Απολύτως μαζί σας συμφωνεί. Σε αυτό είναι επίσης για μένα η ιδέα σας είναι ευχάριστη. Προτείνω να βγάλω τη γενική συζήτηση.



Γράψε ένα μήνυμα