Κατηγορία Λαχανικά

Συνταγές με όσπρια για παιδιά
Λαχανικά

Συνταγές με όσπρια για παιδιά

Τα όσπρια είναι ένα από τα βασικά και απαραίτητα τρόφιμα στη διατροφή ενός παιδιού, δεδομένου ότι παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που τα παιδιά πρέπει να μεγαλώσουν. Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε όσπρια μεταξύ δύο και τεσσάρων φορές την εβδομάδα. Τα όσπρια παρέχουν υδατάνθρακες (ή υδατάνθρακες), φυτικές ίνες (για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας), πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο.

Διαβάστε Περισσότερα

Λαχανικά

Φακές συνταγές για παιδιά

Οι φακές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή όσπρια στον κόσμο και ένα από τα αγαπημένα όσπρια των παιδιών. Επιπλέον, είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία σας. Οι φακές περιέχουν φυτικές ίνες που ευνοούν την εντερική διέλευση, αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα, έχουν βιταμίνες των ομάδων Β, Α και Ε, παρέχουν υδατάνθρακες, μαγνήσιο, φώσφορο και είναι πολύ πλούσια σε μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο.
Διαβάστε Περισσότερα
Λαχανικά

Συνταγές με φασόλια για παιδιά

Ένα από τα πιο συνιστώμενα όσπρια, ειδικά για εκείνους με υψηλή χοληστερόλη, είναι τα φασόλια. Γνωστά με διάφορα ονόματα όπως φασόλια, φασόλια, φασόλια, φασόλια ή φασόλια, τα φασόλια είναι ένα όσπριο που μπορεί να παρασκευαστεί με διαφορετικούς τρόπους: με λαχανικά, με θαλασσινά, με chorizo ​​και με πολλά άλλα συστατικά.
Διαβάστε Περισσότερα
Λαχανικά

Συνταγές μπιζελιών για παιδιά

Τα μπιζέλια είναι ένα από τα πρώτα όσπρια που δοκιμάζουν τα παιδιά. Και τους αγαπούν! Όχι μόνο για το χρώμα αλλά και για την απαλή υφή και την εξαιρετική γεύση του. Επιπλέον, τα μπιζέλια μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή με άλλα λαχανικά ή κρέατα. Είναι ένα πολύ ευέλικτο όσπριο υπό αυτή την έννοια.
Διαβάστε Περισσότερα
Λαχανικά

Συνταγές με ρεβίθια για παιδιά

Τα ρεβίθια είναι όσπρια που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία για όλη την οικογένεια. Έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ιδανικά για παιδιά με δυσκοιλιότητα. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο, ευνοεί τα οστά των παιδιών στη φάση ανάπτυξης και επίσης, λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, μας προστατεύει από κρυολογήματα και δερματικά προβλήματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Λαχανικά

Συνταγές με όσπρια για παιδιά

Τα όσπρια είναι ένα από τα βασικά και απαραίτητα τρόφιμα στη διατροφή ενός παιδιού, δεδομένου ότι παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που τα παιδιά πρέπει να μεγαλώσουν. Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε όσπρια μεταξύ δύο και τεσσάρων φορές την εβδομάδα. Τα όσπρια παρέχουν υδατάνθρακες (ή υδατάνθρακες), φυτικές ίνες (για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας), πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο.
Διαβάστε Περισσότερα
Λαχανικά

Ρεβίθια σαλάτα με τόνο για παιδιά

Τα όσπρια πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των παιδιών, επειδή παρέχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξή τους. Ετοιμάστε για τα παιδιά σας αυτήν τη συνταγή για μια υγιεινή, φρέσκια και ελαφριά ρεβίθια σαλάτα με τόνο για έγκυες γυναίκες. Αυτό το θρεπτικό πιάτο τους παρέχει φυτικές ίνες, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο, μεταξύ άλλων ευεργετικών θρεπτικών συστατικών.
Διαβάστε Περισσότερα